SALUTE / CONSIGLI NUTRIZIONALI PER INVECCHIARE MEGLIO
(NoveColonneATG) Roma – Gli Esperti OGP, grazie allo studio condotto sulle abitudini di vita delle donne, hanno stilato dei consigli nutrizionali per invecchiare meglio e mantenere una performance motoria migliore. Inoltre, invitano gli uomini a occuparsi di più della loro salute oggi per avere una migliore vecchiaia domani.
Garantire il fabbisogno proteico. Si raccomanda almeno 1,1 grammo di proteine al giorno da assumere con il secondo piatto (carne, pesce, formaggio) per assicurare una buona massa muscolare.
Mangiare più verdura foglia verde per garantire l’acido folico.
Utilizzare latte e latticini, yogurt, Grana Padano DOP grattugiato o a scaglie quotidianamente per garantire il giusto apporto di aminoacidi essenziali, calcio, vitamina B12, A e antiossidanti come zinco e selenio.
Limitare l’alcol a non più di 2 bicchieri di vino (125 cl cad.) al giorno.
Non fumare, anche pochissime sigarette producono danni e provocano l’invecchiamento precoce.
Praticare ogni giorno attività fisica aerobica a bassa e media intensità, esercizi di rinforzo muscolare senza esagerare ed evitare gli stress fisici eccessivi nello sport.
